• Obóz Pływacki
  • Szkoła pływania
  • Mistrzowski Kraul
  • O mnie
  • Blog
  • Sklep
  • Kontakt
Trenuj z 4health – Karina Zreda
0 items | 0.00 zł
No products in the cart.
Home
  • Obóz Pływacki
  • Szkoła pływania
  • Mistrzowski Kraul
  • O mnie
  • Blog
  • Sklep
  • Kontakt
  1. Home
  2. Articles posted by eleven11
by eleven11

Kadencja vs. Krok Pływacki – Gdzie leży złoty środek Twojej efektywności?

Często pytacie: „Czy mam machać rękami szybciej, czy starać się wyciągać każdy ruch do maksimum?”. Odpowiedź brzmi: to zależy, ale kluczem jest zrozumienie DPS (Distance Per Stroke). Długi, soczysty krok
by eleven11

Nawigacja w Open Water – Dlaczego płyniesz zygzakiem, choć w basenie lecisz jak strzała?

W basenie sprawa jest prosta: masz czarną linię na dnie, murki co 25 metrów i klarowną wodę. W jeziorze lub morzu Twoim jedynym punktem odniesienia jest… no właśnie, zazwyczaj nic.
by eleven11

Open Water vs. Basen – Dlaczego w jeziorze Twój kraul “głupieje”?

Sezon na otwarte wody (Open Water) zbliża się wielkimi krokami. Wiele osób, które świetnie radzą sobie na 25-metrowym basenie, przeżywa szok po wejściu do jeziora czy morza. Nagle nie ma
“Czuć wodę” – Czym jest ten mityczny parametr i jak go wypracować?
by eleven11

“Czuć wodę” – Czym jest ten mityczny parametr i jak go wypracować?

Słyszałeś to pewnie od każdego trenera: „Musisz poczuć wodę!”. Brzmi to trochę jak sportowy ezoteryzm, prawda? Ale “czucie wody” (water feel) to czysta fizyka, a nie magia. To zdolność Twojego
Samotność długodystansowca – Jak polubić “liczenie kafelków”?
by eleven11

Samotność długodystansowca – Jak polubić “liczenie kafelków”?

Pływanie to jeden z najbardziej introwertycznych sportów świata. Kiedy zanurzasz głowę, świat zewnętrzny znika. Nie ma muzyki (zazwyczaj), nie ma rozmów z partnerem z treningu, jest tylko dźwięk bąbelków i
Woda, Ruch i Wolność: Kompletny Przewodnik po Stylach Pływackich
by eleven11

Woda, Ruch i Wolność: Kompletny Przewodnik po Stylach Pływackich

Pływanie to znacznie więcej niż tylko umiejętność utrzymania się na powierzchni wody. To unikalna forma aktywności, która angażuje niemal każdy mięsień w ludzkim ciele, nie obciążając przy tym stawów. Od
Technika i Efektywność: Detale, które “robią” wynik
by eleven11

Technika i Efektywność: Detale, które “robią” wynik

W pływaniu walka nie toczy się z dystansem, ale z oporem wody. Woda jest blisko 800 razy gęstsza od powietrza, więc każdy zbędny ruch działa jak hamulec ręczny.
Pływak w biurze: Ćwiczenia „na sucho”, które ratują Twój styl
by eleven11

Pływak w biurze: Ćwiczenia „na sucho”, które ratują Twój styl

Większość z nas spędza 8-10 godzin dziennie w pozycji, która jest zaprzeczeniem efektywnego pływania. Siedzenie przed komputerem powoduje tzw. sylwetkę zamkniętą: klatka piersiowa się zapada, barki rotują do wewnątrz, a
Dlaczego sam basen to za mało? Rola treningu uzupełniającego
by eleven11

Dlaczego sam basen to za mało? Rola treningu uzupełniającego

Istnieje popularny mit, że aby lepiej pływać, trzeba po prostu więcej pływać. Choć „czucie wody” jest kluczowe, w pewnym momencie sama objętość w basenie przestaje wystarczać, a zaczyna generować ryzyko
Opanuj wodę i własne ograniczenia – Moja droga od techniki do pewności siebie
by eleven11

Opanuj wodę i własne ograniczenia – Moja droga od techniki do pewności siebie

Nauka pływania dorosłych to proces, który rzadko zaczyna się od nienagannego ruchu ramion. Prawda jest taka, że prawdziwy postęp rodzi się w głowie – w momencie, gdy oswoisz strach i
12
© Copyright 2022 4health
Obozy letnie i zimowe
Facebook-square Instagram Youtube Tiktok