zaliczka obóz pływacki KRAUL 28-30.08.2026

Product Description

Ten obóz jest w całości poświęcony kraulowi – od fundamentów po płynne, świadome pływanie.

Dzień 1 – POZYCJA CIAŁA, ODDECH

Pierwszy dzień buduje absolutne podstawy:

• prawidłowe ułożenie ciała w wodzie

• redukcja oporu i „ciągnięcia nóg”

• spokojny, kontrolowany oddech

• eliminacja unoszenia głowy i napięcia

Dzień 2 (rano) – ROTACJA

• rotacja tułowia jako źródło mocy

• stabilizacja osi ciała

• lepszy zasięg ruchu ramion

• połączenie rotacji z oddechem

Dzień 2 (po południu) – WYSOKI ŁOKIEĆ POD WODĄ

• prawidłowy chwyt wody

• wysoki łokieć pod wodą

• poprawa efektywności każdego ruchu

Dzień 3 – KOORDYNACJA

• łączenie wszystkich elementów w całość

• rytm, płynność i tempo

• pływanie dłuższych odcinków z zachowaniem techniki

• indywidualne wskazówki „co dalej”

LINK DO FORMULARZA ZGŁOSZENIOWEGO: KLIKNIJ TUTAJ