zaliczka obóz pływacki WSZYSTKIE STYLE 17-19.07.2026

Product Description

Program:

Dzień 1 – GRZBIET (doskonalenie techniki)

Skupiamy się na stylu grzbietowym:

• ustawienie ciała i stabilizacja (żeby biodra nie „tonęły”)

• praca ramion i tor ruchu

• rytm, oddech i płynność

• ćwiczenia techniczne + wskazówki indywidualne

Dzień 2 – KRAUL + ŻABKA

Trening 1 (rano): Kraul

• pozycja ciała i ekonomia ruchu

• oddech i koordynacja (bez chaosu)

• chwyt wody i praca ramion

• ćwiczenia techniczne dobrane do poziomu

Trening 2: Żabka

• timing i synchronizacja rąk z nogami

• praca nóg bez przeciążeń kolan/kręgosłupa

• ułożenie głowy i linia ciała

• poprawa płynności i „lekkości” stylu

Dzień 3 – DELFIN

Delfin w praktyce — w sposób dostępny dla dorosłych:

• falowanie i praca tułowia (klucz do delfina)

• rytm i koordynacja

• praca ramion i wejście rąk do wody

• ćwiczenia krok po kroku + korekty

LINK DO FORMULARZA ZGŁOSZENIOWEGO: KLIKNIJ TUTAJ