Czy Twój kraul jest ciężki i męczący?
- Płyniesz kilka długości i brakuje Ci tchu?
- Masz wrażenie, że zamiast płynąć, walczysz z wodą?
- Nogi toną, a ciało ciągle się napina?
- Mimo treningów nie widzisz postępów?
- Brakuje Ci pewności, czy w ogóle płyniesz dobrze?
Te objawy zna większość pływaków-amatorów. Problem nie leży w Tobie, ale w błędach technicznych, które się powtarzają. Zmienisz to, jeśli wiesz, co robisz źle i jak to poprawić.
Dlatego przygotowałam ten przewodnik
Zebrałam 7 najczęstszych błędów, które sprawiają, że Twój kraul jest ciężki, męczący i pozbawiony rytmu. W poradniku pokazuję nie tylko, co robisz źle, ale przede wszystkim jak to poprawić. Dowiesz się m.in:
Jak poprawnie oddychać w kraulu, by uniknąć zadyszki i chaosu w ruchach.
Jak ustawić głowę i ciało, by unosić się wyżej i płynąć lżej.
Jak wykonywać pełne, skuteczne pociągnięcie ręką, które rzeczywiście Cię napędza.
Autorka poradnika: Karina Zreda
Pomagam dorosłym osobom w nauce i doskonaleniu pływania, aby mogli poczuć się swobodniej w wodzie i osiagnąć lepsze wyniki.
Moje metody są sprawdzone w praktyce przeszkoliłam setki zawodników oraz nauczyłam pływać ponad 1000 osób dorosłych na zajęciach indywidualnych. Jestem autorką e-booków z planami treningowymi oraz bestselerowego kursu pływania kraulem „Mistrzowski kraul”. Moja długa i owocna kariera sportowa oraz szerokie doświadczenie trenerskie gwarantują, że potrafię skutecznie rozwiązywać problemy związane z techniką pływania, kontrolą oddechu i pewnością siebie.
Posiadam 20-letnie doświadczenie trenerskie w pływaniu, które zdobywałam pracując w klubach sportowych oraz prowadząc indywidualnych zawodników. To doświadczenie przekłada się na skuteczność moich metod, które są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania i celów. Razem z mężem prowadzimy Szkołę Pływania 4health w Warszawie, gdzie z powodzeniem pomagamy naszym podopiecznym osiągać ich cele pływackie.
Jestem wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski w triathlonie i duathlonie, a moje największe sukcesy sportowe zdobyłam trenując w renomowanym kieleckim klubie „Akwedukt”. Moja droga w sporcie rozpoczęła się od pływania, gdzie również zdobywałam medale na Mistrzostwach Polski. Dzięki temu mam głębokie zrozumienie nie tylko techniki pływania, ale również aspektów ogólnych przygotowań sportowych.
Moje szkolenie trenerskie w AWF Warszawa, pod okiem najlepszych trenerów w Polsce, w tym trenerów złotej medalistki Igrzysk Olimpijskich Otylii Jędrzejczak, dało mi solidne podstawy do dalszego rozwoju i przekazywania wiedzy. Jestem w trakcie doktoratu z nauk o kulturze fizycznej, co pozwala mi na ciągłe rozwijanie swojej wiedzy i umiejętności oraz na wykorzystanie najnowszych badań w praktyce.
Dzięki moim umiejętnościom i wiedzy możesz mieć pewność, że Twoje cele pływackie są w dobrych rękach.
Przeczytaj co mówią o mnie moi podopieczni
Rozpoczynając współpracę z Kariną kilka miesięcy temu zrozumiałam, że słowa ” nie dam rady, nie umiem, nie chce mi się” nie istnieją. Karina fantastycznie potrafi zarazić swoją pasją, pozytywną energią i uśmiechem. Każdy trening jest dla mnie dużą dawką wiedzy. A efekty w pływaniu widoczne były już po pierwszych zajęciach. Polecam serdecznie !
Renata
Od ponad 2. lat uczę się „kraula”. Karina jest moim 3. nauczycielem i najlepszym. Dotychczas ciągle uczyłam się podstaw tego stylu, Karina nauczyła mnie jak nim pływać. Jest bardzo dobrym dydaktykiem, ma cierpliwość, poczucie humoru i umie przełożyć wiedzę na praktykę. Jestem dzięki niej gotowa na delfina
Edyta
Z całego serca polecam Karinę! Ja zaczynałam od zera, panicznie bojąc się wejść do wody. Karina z niezwykłym wyczuciem i delikatnością pomogła mi przezwyciężyć lęki. Nigdy nie sądziłam, że będę pływać, a teraz dzięki niej, wyjście na basen to nie tylko wyzwanie, ale i przyjemność 
