Poradnik – trening na lądzie, dieta i regeneracja - Trenuj z 4health

SZOK! Ćwiczenia na lądzie, dieta i nawodnienie – przepis na natychmiastową przewagę w wodzie!

Poznaj skuteczne triki treningowe, które sprawią, że w wodzie poczujesz się nie do zatrzymania!

Specjalny poradnik “Trening na lądzie, dieta i regeneracja - Twój klucz do sukcesu w wodzie” za jedyne 67 zł

Klucz do szybkich i trwałych postępów w wodzie

Zastanawiasz się, jak zacząć pływać lepiej, szybciej i z większą pewnością siebie? Twoim głównym celem jest prawdopodobnie osiąganie coraz lepszych wyników – niezależnie od tego, czy chcesz poprawić czas na 50 metrów, czy po prostu cieszyć się swobodnym stylem pływania na basenie bez zmęczenia.

Musisz wiedzieć, że praca nad sukcesem w pływaniu nie kończy się na basenie. Ogromne znaczenie mają również ćwiczenia wykonywane na lądzie i rozsądne wybory w kuchni – to właśnie one wzmacniają Twoje mięśnie, poprawiają kondycję i dostarczają niezbędnej energii.

Połączenie właściwego treningu poza basenem z dobrze zbilansowaną dietą stanowi klucz do szybkich i trwałych postępów w wodzie.

5 Najczęstszych problemów, z Którymi mierzysz się jako początkujący (i Nie Tylko!)

Czy wiesz, jakie przeszkody najczęściej blokują postępy w pływaniu? Możliwe, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak kilka drobnych błędów wpływa na Twoją wytrzymałość, komfort i efektywność w wodzie.

Sprawdź, czy któryś z tych problemów dotyczy również Ciebie!

Brak wytrzymałości i szybkie męczenie się – już po kilku długościach basenu czujesz pieczenie w mięśniach

Nieprawidłowa dieta – nie masz pewności, co i kiedy jeść, by mieć energię do pływania i sprawną regenerację

Kontuzje i bóle (szczególnie w barkach i plecach) – wynikające z braku wiedzy o rozciąganiu czy regeneracji

Niska motywacja i brak planu – nie wiesz, od czego zacząć i jak sensownie łączyć trening w wodzie z ćwiczeniami na lądzie

Niewystarczająca technika – tracisz mnóstwo energii, bo Twoje ciało nie jest przygotowane do optymalnego ruchu w wodzie

Brak odpowiedniej siły, diety czy regeneracji nie tylko zahamuje Twoje postępy, ale może nawet sprawić, że całkowicie stracisz motywację do treningów.

Co Ci grozi, jeśli nic z tym nie zrobisz?

Brak postępów i frustracja – bez poprawy siły, wytrzymałości oraz diety staniesz w miejscu, a każda próba „płynięcia dalej” skończy się zawodem

Wzrost ryzyka kontuzji – zaniedbanie rozciągania i regeneracji może prowadzić do poważnych urazów, które wykluczą Cię z pływania na długi czas

Utrata motywacji – gdy ciągle widzisz brak efektów, łatwo się zniechęcić i zrezygnować z treningów

Marnowanie czasu i pieniędzy – chodzisz na basen, ale nie widzisz realnych korzyści; inwestujesz, a nie dostajesz zwrotu w postaci lepszych wyników

Poczucie przegranej – możesz przegapić moment, w którym pływanie staje się prawdziwą przyjemnością i sposobem na zdrowy tryb życia

Na szczęście możesz tego uniknąć!

Klucz tkwi w holistycznym podejściu do treningu – łączeniu pracy na lądzie, odpowiedniej diety i skutecznej regeneracji.

Właśnie dlatego przygotowałam ten poradnik, który pomoże Ci wzmocnić ciało, poprawić technikę i czerpać jeszcze większą przyjemność z pływania.

Co zyskasz
dzięki temu poradnikowi?

Skuteczny plan treningowy – dowiesz się, jak łączyć ćwiczenia na lądzie z treningiem w wodzie, by zbudować siłę i wytrzymałość

Zbilansowana dieta i nawodnienie – poznasz praktyczne wskazówki, co jeść przed i po pływaniu, by mieć energię i szybką regenerację

Skuteczna regeneracja i rozciąganie – unikniesz kontuzji i bólu, a mięśnie będą gotowe do kolejnego treningu

Poprawa techniki – dzięki wzmocnieniu kluczowych partii mięśni i większej elastyczności, każda długość basenu będzie efektywniejsza

Trwała motywacja – mając konkretne rezultaty, zyskasz chęć do dalszej pracy nad sobą i utrzymania regularności w treningach

Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Karina Zreda i od ponad 20 lat pomagam dorosłym osobom w nauce i doskonaleniu pływania, dzięki czemu czują się pewnie w wodzie i szybciej osiągają lepsze wyniki.

Moje praktyczne metody sprawdziły się już na setkach zawodników – ponad 200 dorosłych nauczyło się u mnie pływać, a 300 osób skorzystało z moich planów treningowych w formie e-booka. Jestem wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski w triathlonie i duathlonie. Doświadczenie zdobywałam w renomowanym klubie „Akwedukt” w Kielcach, gdzie rozwijałam umiejętności pływackie oraz wiedzę sportową.

Wspólnie z mężem prowadzę Szkołę Pływania 4health w Warszawie, pomagając naszym podopiecznym – od amatorów do zaawansowanych – osiągać cele treningowe.

Moje studia w AWF Warszawa, w tym szkolenie pod okiem złotej medalistki olimpijskiej Otylii Jędrzejczak, dały mi solidne podstawy teoretyczne. Kontynuuję rozwój naukowy, będąc w trakcie doktoratu z nauk o kulturze fizycznej, co pozwala mi opierać treningi na najnowszych badaniach.

Dzięki tak bogatemu doświadczeniu, wiedzy i pasji, mogę zagwarantować skuteczne wsparcie w Twojej drodze do pływackich sukcesów – bez względu na obecny poziom umiejętności.

Co znajdziesz w środku?

E-book „Jak Dbać o Ciało, Zdrowie i Dietę, by Poprawić Wyniki Pływackie” (plik PDF) a w nim:

Budowanie siły i wytrzymałości na lądzie

Regeneracja i rozciąganie. Zadbaj o elastyczność i zdrowie mięśni

Odżywianie. Co jeść przed i po treningu

4 Nawadnianie. Co pić i ile przed i po treningu. Przepisy na domowe izotoniki

Przygotowanie mentalne. Naucz się kontrolować oddech i radzić sobie ze stresem

Chcę ten poradnik

Dlaczego potrzebujesz tego poradnika?

Nadchodzące wyzwania pływackie i zawody – im szybciej zaczniesz pracować nad sobą, tym większa szansa, że do sezonu lub kolejnych zawodów podejdziesz w świetnej formie

Czas to Twój największy zasób – każdy dzień zwłoki to kolejny dzień bez skutecznego planu, który mógłby w krótkim czasie znacząco poprawić Twoją technikę i wyniki

Motywacja spada, gdy brak efektów – nie odkładaj rozwoju na później, bo im dłużej zwlekasz, tym trudniej będzie Ci się zebrać do działania

Gwarancja satysfakcji – tworzę ten poradnik w oparciu o praktykę i doświadczenie. Jestem przekonana, że przyniesie Ci realne korzyści, dlatego warto zainwestować w siebie już dziś

Kup teraz i zacznij wreszcie pływać pewnie, szybko i bezkontuzyjnie!

Zrób pierwszy krok ku Twoim nowym, lepszym wynikom w wodzie i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć dzięki kompletnemu wsparciu w zakresie treningu, odżywiania i regeneracji.

Cena poradnika 67 zł

Polityka Prywatności