Popraw swoją technikę kraula, żeby pływanie stało się spokojne, płynne i dużo mniej męczące. W Mistrzowskim Kraulu znajdziesz jasne instrukcje i praktyczne ćwiczenia, dzięki którym szybko zobaczysz zmiany.
Po tym terminie cena wraca do standardowej wartości.
W pływaniu bardzo łatwo wpaść w błędne koło. Kiedy czujesz, że jest ciężko, instynktownie próbujesz płynąć mocniej. Machasz rękami szybciej, kopiesz nogami mocniej i próbujesz nadrobić siłą.
Problem w tym, że w wodzie siła działa dopiero wtedy, gdy technika jest poprawna.
Jeśli ciało ustawia się nieprawidłowo, każdy ruch kosztuje więcej energii. To właśnie dlatego pływanie zaczyna przypominać walkę zamiast płynnego ruchu.
Kiedy poprawisz kilka kluczowych elementów techniki, woda zaczyna pomagać zamiast przeszkadzać.
Sprawdźmy to!
Jeżeli przy którymś punkcie pomyślałeś “O kurczę, dokładnie tak jest!”, to dobrze trafiłeś. Pomogę Ci udoskonalić swoją technikę, a kraul stanie się Twoim ulubionym i swobodnym stylem pływania.
K- KROK – ćwiczenia do oddechu i pracy nóg
R- RUCH – ćwiczenia na oddech
A- AKTYWACJA – ćwiczenia na chwyt wody
U- UMOCNIENIE – ćwiczenia na wysoki łokieć i pociągnięcie
L – LEKKOŚĆ – ćwiczenia na koordynację
Każdy element techniki pokazuję poprzez konkretne ćwiczenia, które możesz wprowadzić na treningu.
Nie uczysz się teorii o pływaniu – uczysz się dokładnie co robić w wodzie, żeby Twoja technika zaczęła się zmieniać.
W kursie korzystamy z mojego autorskiego systemu KRAUL który rozkłada technikę pływania na proste elementy
Zamiast próbować poprawić wszystko naraz, pracujesz nad kolejnymi elementami krok po kroku.
Dzięki temu Twoja technika zaczyna się układać.
Ten kurs powstał na podstawie ponad 20 lat pracy z pływakami i tysięcy godzin spędzonych na basenie.
Wiem dokładnie, z jakimi problemami najczęściej mierzą się osoby uczące się kraulai które elementy techniki robią największą różnicę w pływaniu.
Każdy krok w kursie „Mistrzowski Kraul” jest zaprojektowany tak, aby stopniowo budować Twoje umiejętności i pewność siebie. Dzięki jasnym instrukcjom i praktycznym ćwiczeniom, zobaczysz postępy, które prowadzą do mistrzowskiej techniki i lekkości w pływaniu.
Po tym terminie cena wraca do standardowej wartości.
8 modułowy kurs z ćwiczeniami na każdy techniczny element kraula. Video przedstawia dokładny instruktaż krok po kroku, dzięki czemu z łatwością wykonasz każde ćwiczenie.
Ten moduł pomoże Ci poprawić synchronizację oddechu z pracą nóg, co pozwoli na swobodne i efektywne poruszanie się w wodzie. Nauczysz się, jak prawidłowo kontrolować oddech, by uniknąć zmęczenia i zachować rytm pływacki.
W tym module skupisz się na doskonaleniu rotacji ciała, co zwiększy Twoją hydrodynamikę i ułatwi oddychanie. Dzięki temu poprawisz efektywność pływania i lepszą stabilność w wodzie.
Moduł ten nauczy Cię, jak prawidłowo chwytać wodę, co pozwoli Ci na pełniejsze wykorzystanie siły ramion. Zyskasz lepszy napęd i płynniejsze ruchy, co skróci czas pokonywania dystansu.
Nauczysz się utrzymywać wysoki łokieć podczas fazy podwodnej, co zwiększy Twoją siłę pociągnięcia. Ten element poprawi Twoją technikę i sprawi, że każdy ruch będzie bardziej efektywny.
Skupisz się na doskonaleniu pociągnięcia pod wodą, co wzmocni Twoje ramiona i zwiększy napęd. Dzięki temu zyskasz większą moc w każdym ruchu i lepszą kontrolę nad techniką.
Ten moduł pomoże Ci zachować poprawną pozycję łokcia nad wodą, co ułatwi płynne wchodzenie dłoni do wody. Zyskasz bardziej zrelaksowaną technikę, minimalizując opór wody.
Nauczysz się płynnie łączyć pracę rąk, nóg i oddech, co sprawi, że Twoje ruchy będą zsynchronizowane i naturalne. Dzięki temu osiągniesz większą efektywność i płynność pływania.
Ten moduł pokaże Ci, jak połączyć wszystkie elementy techniki w pełnym stylu kraula. Zyskasz pewność siebie i kontrolę nad każdym aspektem pływania, co pozwoli Ci na swobodne pokonywanie większych dystansów.
Dzięki nim możesz w łatwy sposób monitorować swoje postępy i ułatwić naukę prawidłowej techniki!
Specjalnie przygotowania tabela w excelu, w której na bieżąco zapisujemy swoje postępy i określamy skalę progresu. Dzięki tej tabeli zyskasz większą motywację i będziesz wiedział, co robić krok po kroku, aby maksymalizować efekty.
To idealne miejsce do zadawania pytań i czerpania inspiracji od innych kursantów. Dodatkowo na grupie odbywają się sesje Q&A na żywo z trenerką, podczas których możesz uzyskać indywidualne wskazówki i rozwiać wszelkie wątpliwości.
To kompleksowy poradnik z ćwiczeniami z rurką czołową, dzięki któremu będziesz mógł lepiej ułożyć ciało i skoordynować swoje ruchy, aby zwiększyć efektywność każdego pociągnięcia, bez zbędnego napięcia i oporu.
Pokażę Ci, jakie łapki dobrać, aby Twój trening był efektywny. Dowiesz się także, po co w ogóle w nich pływać i jak to ma wpływ na twoją technikę kraula.
Dowiesz się, co daje pływanie na samych ramionach. Nauczę Cię, jak ułożyć ciało, aby utrzymać optymalną linię w wodzie i aktywować mięśnie core, co przełoży się na większą stabilność i efektywność każdego ruchu.
Znakomite ćwiczenia na „czucie wody”, dzięki którym nauczysz się lepszego wyczucia oporu i siły wody, co przełoży się na płynniejsze i swobodniejsze pływanie. Twój kraul stanie się mistrzowski.
W tym bonusie dowiesz się, czym jest nawrót koziołkowy i dlaczego warto go wykonywać. Poznasz triki, dzięki którym nawrót w końcu zacznie Ci wychodzić, a woda nie wleci do nosa. Prosta instrukcja krok po kroku.
Zanim zaczniesz pracować nad szybszym pływaniem, musisz zbudować solidne podstawy.
W tym bonusie pokażę Ci krok po kroku:
✅ Jak prawidłowo oddychać w kraulu, żeby nie brakowało Ci powietrza i żebyś nie walczył o każdy oddech.
✅ Jak pracować nogami, by pomagały utrzymać właściwą pozycję w wodzie zamiast niepotrzebnie zabierać energię.
✅ Jak nauczyć się czuć wodę na dłoniach, bo właśnie od tego zaczyna się skuteczny chwyt i napęd.
✅ Jak ułożyć ciało w wodzie, aby płynąć bardziej opływowo, lekko i ekonomicznie.
To fundamenty, bez których trudno zbudować dobry kraul. Dzięki nim zrozumiesz, jak powinno wyglądać prawidłowe pływanie i łatwiej wykorzystasz wszystkie ćwiczenia z kursu.
W pakiecie VIP Kompleksowe Wsparcie
2 konsultacje 60 minutowe, gdzie analizuję dokładnie Twoją technikę pływania kraulem na podstawie Twoich filmów. Polecam umówić się na początku kursu oraz mniej więcej po 2-3 miesiącach pracy z kursem.
W jednym miejscu dostajesz wszystko, co pozwoli Ci dopracować swoją technikę pływania kraulem. Dzięki temu w krótkim czasie zobaczysz poprawę swojej wydolności, a co za tym idzie – znaczną poprawę wyników.
Po tym terminie cena wraca do standardowej wartości.
Od ponad 20 lat uczę pływania i pomogłam już tysiącom dorosłych osób poprawić technikę kraula.
Pracowałam jako trenerka w klubie sportowym, trenowałam w środowisku sportu wyczynowego i dziś pomagam pływakom z całej Polski, a nawet świata pływać lekko i pewnie w wodzie.
Jestem również medalistką Mistrzostw Polski w triathlonie, duathlonie i pływaniu.
Otrzymałam nagrodę za najlepszy kurs pływania w Polsce – „Mistrzowski Kraul”.
Regularnie dzielę się wiedzą o pływaniu i treningu w mediach i podcastach.
Na konsultacje przyjeżdżają do mnie pływacy z całej Polski, a nawet Europy i świata.
Karina! Twój videobook „Mistrzowski Kraul” to coś, na co czekatam całe życie! Teraz mogę szlifować kraula bez kombinowania z terminami u trenera – po prostu włączam i płynę. Wszystko jest tak świetnie pokazane, krok po kroku, że aż chce sie wyskakiwać do wody, a tyle tych ćwiczeń, że nie wiem, czy poza bieganiem w górach nie zacznę tez startować w zawodach pływackich! Dzięki, że stworzyłaś coś takiego – totalny sztos!
Karinka Twój videobook „Mistrzowski Kraul” to absolutny game-changer w nauce i doskonaleniu techniki kraula! Wszystko jest wytłumaczone w sposób niezwykle przystępny i zrozumiały, krok po kroku, dzięki czemu nawet początkujący mogą z łatwością podążać za wskazówkami. To wspaniałe narzędzie dla triathlonistów i osób pragnących opanować lub poprawić kraula. Materiał techniczny został przygotowany z ogromną precyzją – wszystkie elementy techniczne kraula są przedstawione w prosty i praktyczny sposób. Polecam z całego serca, szczególnie tym, którzy chcą osiągnąć pewność siebie i efektywność w wodzie!
Zakupiłam kurs i jestem zachwycona! Pieniądze lepiej spożytkować niż stacjonarne kursy pływania. Każde nagranie świetnie tłumaczy co ćwiczymy, dlaczego i od razu widać błędy jakie się robiło. Bardzo fajnie pogrupowane lekcje. No i Twój mentoring – bardzo dużo mi dał. Po pierwszych próbach ćwiczeń z ebooka widzę dużą poprawę – a jestem osoba, która już jakiś czas pływa, ale ciągle czułam, że jest coś nie gra, teraz czuje się dużo pewniej. Bardzo fajny kalendarzyk do obserwacji postępów. Polecam każdemu! Robisz super robotę
Zyskaj pełną kontrolę nad swoją techniką i przestań tracić czas na błędy.
Zacznij pływać szybciej i pewniej.
Zobacz postępy Karoliny po 2 miesiącach pracy z kursem!
A tak swój kraul poprawił Mariusz po przejściu 6 z 8 modułów kursu:
Ty też możesz zobaczyć u siebie tak duże zmiany! Wystarczy, że dołączysz do Mistrzowskiego Kraula i zaczniesz pracować nad swoją techniką.
Najchętniej wybierany!
PAKIET VIP
🔥Najszybsza droga do poprawy kraula
🔥Dlaczego ten pakiet daje najlepsze efekty:
2897 PLN
1297 PLN
Najczęściej wybierany przez osoby, które chcą szybkich efektów2297 PLN
997 PLN
Tak, jeśli masz dobrze przygotowany materiał i jasne wskazówki. Kurs prowadzi Cię krok po kroku, a dzięki dokładnym instrukcjom i ćwiczeniom możesz na bieżąco poprawiać swoją technikę. Dodatkowo masz dostęp do zamkniętej grupy oraz sesji Q&A, gdzie możesz konsultować swoje postępy i otrzymywać indywidualne wskazówki.
Wystarczy nawet jeden trening w tygodniu, aby zobaczyć postępy. Kurs jest tak skonstruowany, żebyś mógł wpleść naukę w swój grafik i uczyć się w swoim tempie. Masz dostęp do materiałów przez 2 lata i dożywotni dostęp do grupy na FB.
Normalnie indywidualne lekcje pływania kosztują od 150 do 300 zł za 45 minut. Żeby nauczyć się technicznego kraula, potrzebowałbyś co najmniej kilkunastu takich spotkań — to wydatek kilku tysięcy złotych. A tutaj za ułamek tej ceny dostajesz cały kurs z dostępem n a2 lata, który możesz przerabiać w swoim tempie, wielokrotnie wracać do nagrań i ćwiczeń. Jeśli wybierzesz pakiet VIP, otrzymasz również moje indywidualne wsparcie i analizę Twojej techniki, co jeszcze mocniej przyspieszy Twoje efekty.
Nie jesteś sam! Oprócz lekcji wideo masz dostęp do zamkniętej grupy wsparcia oraz sesji Q&A na żywo z trenerką.. Możesz zadawać pytania, otrzymywać wskazówki i dzielić się postępami z innymi uczestnikami.
Wielu moich kursantów miało podobne wątpliwości, a dziś pływają kraulem z pewnością siebie. Klucz tkwi w systematyczności i właściwych wskazówkach, a ten kurs daje Ci wszystko, czego potrzebujesz, by skutecznie nauczyć się pływać kraulem i doskonalić swoją technikę.
Czujesz, że kraul to dla Ciebie wyzwanie – szybko się męczysz, brakuje Ci oddechu, a Twoja technika nie pozwala płynąć swobodnie. Nie wiesz, jak poprawnie ułożyć ciało w wodzie, jak skutecznie oddychać i jak płynąć bez zbędnego wysiłku.
Właśnie dlatego stworzyłam ten kurs – aby krok po kroku nauczyć Cię wszystkiego, co najważniejsze. Otrzymasz jasne wskazówki, konkretne ćwiczenia i wsparcie, które pozwolą Ci robić postępy w swoim tempie.
Dzięki kursowi zrozumiesz, jak działa kraul, nauczysz się efektywnej techniki i poprawisz swoją wytrzymałość. Zaczniesz pływać pewnie, lekko i bez zadyszki, czerpiąc z tego prawdziwą przyjemność.
Po tym terminie cena wraca do standardowej wartości.
Nie jesteś jeszcze gotowy na zakup?
Obejrzyj bezpłatne szkolenie, na którym pokazuję najczęstsze błędy w kraulu oraz sposób pracy z nimi krok po kroku.
Tak, kurs jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla osób, które chcą doskonalić swoją technikę. Zawiera on ćwiczenia wprowadzające, które krok po kroku uczą podstawowych elementów kraula, a także bardziej zaawansowane techniki dla osób z doświadczeniem.
Kurs składa się z modułów, które możesz realizować we własnym tempie. Pierwsze efekty, takie jak lepsza kontrola oddechu czy poprawa techniki, mogą być widoczne już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
Do większości ćwiczeń potrzebujesz tylko podstawowego sprzętu pływackiego, jak deska pływacka i ewentualnie płetwy. Kurs zawiera również rekomendacje sprzętu, który może wspomóc Twoją naukę, ale nie jest on obowiązkowy.
Kurs otrzymasz od razu po zakupie, pierwszy e-mail to potwierdzenie zamówienia, kolejny produkt do pobrania. Sprawdź również SPAM i OFERTY na swojej skrzynce
Napisz na karina@4health.com.pl
Dostęp jest przyznawany na 2 lata
Po zakupie otrzymasz szczegółową instrukcję zawartą w mailu. Na adres e-mail podany w trakcie zakupu zostanie założone Twoje konto na naszej platformie kursowej. Otrzymasz osobnego maila z linkiem do platformy i hasłem.
© 2025 4health. All Rights Reserved.